37.751, -97.822
  • INDAIATUBA

    02 e 03 de Novembro

    Indaiatuba

    Indaiatuba – SP

    -23.112450, -47.216160 Inscreva-se Saiba Mais
  • BUZIOS

    30 de novembro e 01 de dezembro

    Búzios

    Armação dos Búzios – RJ

    -22.752792, -41.884151 Inscreva-se Saiba Mais
  • COSTA VERDE

    9 e 10 de Fevereiro

    Costa Verde

    Mangaratiba - RJ

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • BRAZIL

    11 e 12 de Maio

    BRAZIL

    Ilhabela – SP

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • OURO PRETO

    01 e 02 de Junho

    OURO PRETO

    Ouro Preto – MG

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • PRAIA DO FORTE

    08 e 09 de Junho

    Praia do Forte

    Mata do São João – BA

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • AGULHAS NEGRAS

    13 e 14 de Julho

    Agulhas Negras

    Visconde de Mauá - Resende/RJ

    Resultados Trail Run Inscreva-se Saiba Mais
  • ITAIPAVA

    24 e 25 de agosto

    Itaipava

    Petrópolis– RJ

    Resultados Increva-se Saiba Mais
  • ESTRADA REAL

    28 e 29 de setembro

    Estrada Real

    Tiradentes – MG

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • ILHA GRANDE

    05 e 06 de Outubro

    Ilha Grande

    Angra dos Reis – RJ

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    Tiradentes (MG) recebe edição do XTERRA pela 11° vez

    Com quase 4.000 inscritos, a etapa XTERRA Estrada Real é a mais popular do circuito; Cinco provas de trail run em um só dia, incluindo Endurance 50K, é a grande novidade

     

    A mais cobiçada etapa do calendário XTERRA vai acontecer nos próximos dias 28 e 29 de setembro. Chamada de XTERRA Estrada Real, a edição vai reunir mais de 4.000 atletas amadores e profissionais na cidade histórica de Tiradentes, onde serão disputadas as provas de duathlon (3,5km corrida + 32,5km bike + 9,5km corrida), corrida kids, MTB Cup (48km ou 37,5km) e trail run (5K, 10K, 10K noturna, 21K ou Endurance 50K). As inscrições ainda podem ser realizadas em https://www.x3mbrasil.com/inscricoes/inscricoes/xterra-estrada-real-2019.

     

    A grande novidade é a quantidade de trail runs presentes no evento. Todas as cinco provas serão realizadas no sábado, dia 28. O Endurance 50K terá largada às 7h45, enquanto as outras distâncias só largarão no período da tarde (5K larga às 15h15, 10K larga às 15h e 21K larga às 14h30) e da noite (no caso da 10K noturna, que será às 20h). A iniciativa foi elogiada por viciados em corridas.

     

    “Adorei esse número de corridas, pois é meu esporte favorito! Assim eu terei contato com corredores durante todo o sábado do evento e teremos um clima de grandes maratonas mesmo. Já estou inscrito nos 5K de dia e nos 10K de noite e espero que os treinos deem resultado”, diz o corredor amador Alexandre Cavani.

     

    O XTERRA Estrada Real, apresentado pelo SESI e apoiado pela Prefeitura de Tiradentes e pela Cervejaria 040, é o 7° capítulo de um total de 10 fases anuais do maior evento de esportes off-road do mundo. Com toda a importância histórica, a boa gastronomia e a arquitetura colonial da cidade mineira de Tiradentes, o evento se torna uma possibilidade única de viajar em família unindo esportes, diversão e cultura. Durante o evento ainda haverá food-trucks diversos e show de rock de banda ainda a ser definida.

     

    XTERRA Estrada Real – MG
    Data: 28 e 29 de setembro – Temporada 2019
    Local: Praça da Rodoviária – Tiradentes/MG.
    Realização: X3M Sports Business

    Cronograma: http://xterrabrasil.com.br/tour/xterra-estrada-real-2019-mtb-cup/

    Mais informações: http://xterrabrasil.com.br/tour/home-etapa-xterra-estrada-real-2019/

    Quatro motivos para se inscrever no XTERRA Endurance (50K) 2019

    Para os amantes de trail runs o XTERRA sempre aparece como preferência nacional. O maior evento esportivo off-road do mundo oferece provas desafiadoras de curta, média e longa distâncias há mais de uma década, sempre em locais privilegiados. A novidade em 2018, porém, foi no número de edições com o Endurance (50km), que foi disputado apenas na etapa de Tiradentes, na tradicional XTERRA Estrada Real. Para 2019, o formato foi mantido e a modalidade só ocorrerá em 28 de setembro, na mesma etapa.

     

    Apesar da alteração, a organização do evento só pensou em valorizar a modalidade, torná-la ainda mais disputada e motivar seus competidores. “Com etapa única o foco fica exclusivo. Gera uma espera boa e aquele sentimento de que não tem como deixar de ir. O XTERRA quer prestigiar ainda mais o Endurance e por isso haverá premiação em dinheiro para os primeiros colocados masculinos e femininos. Queremos engrandecer a prova, atribuir valor e isso irá gerar procura de novos atletas também. As mudanças sempre são previstas buscando a perfeição”, explica Gabriela Corrêa, gerente do XTERRA no Brasil.

     

    Com base em tudo isso, listamos quatro motivos para você se inscrever no Endurance no XTERRA Estrada Real 2019. Confira!

     

    1. Premiação em dinheiro;

    Será a segunda vez na história que a modalidade terá uma recompensa financeira para os três primeiros colocados entre os homens e as mulheres. Os primeiros receberão R$ 1.400,00 + troféu, os segundos R$ 900,00 + troféu e os terceiros ganharão R$ 500,00 + troféu. Os quartos e quintos colocados terão troféus também.

     

    1. Chance única no ano;

    Em 2019 o Endurance só existirá no XTERRA Estrada Real, em Tiradentes. Ou seja, será “one shot”, uma única oportunidade de aproveitar as emoções e a intensidade da corrida na temporada. Depois disso, só em 2020.

     

    1. Competitividade extrema;
      Acontecendo apenas uma vez e com boa premiação em jogo, é certeza que o Endurance 2019 terá um alto nível de competitividade durante todos os 50 km do percurso. Todos os inscritos estarão com “sangue nos olhos” e muito bem preparados fisicamente.

    2. Turismo em Tiradentes;

    Terra da Inconfidência Mineira, a cidade de Tiradentes é uma das mais visitadas de Minas Gerais por turistas de todo o mundo. Com toda sua importância histórica e com a arquitetura colonial preservada, a cidade tem todo um charme remanescente do século XVIII, que faz valer a visita do início ao fim. O XTERRA te dá a oportunidade de conhecer a bela região rica em artesanato em madeira, pedra sabão, folha de flandres e prata de boa qualidade.

     

    A multicampeã Rosália Camargo, integrante do Hall da Fama XTERRA

     

     

    Para Rosália Camargo, maior vencedora do Endurance na história do XTERRA, a presença em Tiradentes já está confirmada. “Vou incluir em meu calendário de provas de 2019 já. Não consegui ir ano passado, mas desde 2011 é assim e agora não será diferente. Dessa vez terão prêmios em dinheiro em apenas uma etapa, a mais querida e desafiadora de todas que já estive até hoje, então é uma boa oportunidade para ninguém ficar de fora”, confessa.

    XTERRA Itaipava teve soberania de Isabella Ribeiro na bike

    Mineira venceu as provas de duathlon e MTB Cup X6 com muita propriedade; Antônio Gonçalves acirrou disputa pelo título dos 21K de trail run com 2° vitória seguida

     

    A 6° edição do XTERRA Brazil Tour 2019 foi realizada nos últimos dias 24 e 25 de agosto, em Petrópolis, região serrana do Rio de Janeiro. Chamado de XTERRA Itaipava, o evento contou com cerca de 1.500 atletas inscritos nas modalidades de duathlon, trail run (5K, 10K e 21K) e na inédita MTB Cup X6, que também teve a versão reduzida, X3. A nova prova de bike teve um formato diferenciado: foram seis horas seguidas de puro mountain bike na pista criada pelo campeão mundial Henrique Avancini, no Vale do Cuiabá.

     

    Os destaques foram Isabella Ribeiro, que triunfou no duathlon feminino e no MTB Cup X6. Uma dobradinha perfeita para a triatleta da Specialized Racing Brasil, que emplacou sua segunda vitória consecutiva no duathlon, já que havia vencido na etapa de Agulhas Negras, em 13 de julho. Bella chegou mais de dezoito minutos à frente da segunda colocada Paulinha Mesquita. Luiza Zanini, Márcia Helena Matos e Letícia da Rocha completaram o pódio das meninas. Na categoria masculina, Marcelo Sebastião chegou na primeira colocação, desbancando o heptacampeão nacional Felipe Moletta, o campeão de 2015 Diogo Malagon, Rafael Juriti e Hugo Amaral, que ficou em 5°.

     

     

    No X6, Bella finalizou as seis horas de uma dura competição com 15 voltas completas, enquanto Roberta Stopa fez 13, Márcia Helena Matos 12 e Suellen Couto encerrou o percurso de XCO com 11 voltas.

    Entre os homens, Daniel Carneiro Zoia, atleta do Corinthians Audax Bike Team, travou uma competição muito acirrada com Wolfgang Olsen. Ambos terminaram a prova com 20 voltas completas, mas Daniel foi o grande vencedor por ter finalizado mais rapidamente. O ciclista mineiro, debutante no XTERRA, elogiou sua própria bike e reconheceu a boa disputa com o vice-campeão. “Feliz com a performance, campeão geral rodando quase 100km de muito MTB! E que performance também da minha Full Suspension, geometria agressiva e confortável. Tive uma boa disputa com o Wolfgang, que andou muito e liderou a primeira metade da prova, mas fui feliz em recuperar e vencer”, declarou Daniel Carneiro Zoia.

     

     

    Na distância de 21km de trail run, a principal prova de corrida, Antônio Gonçalves chegou decidido a vencer e momentos antes da largada chegou a dizer que não perderia por nada. Promessa cumprida pelo mineiro de Piau, que agora divide a liderança do ranking 2019 com Raphael Valverde, ambos com 300 pontos. As últimas quatro edições do circuito XTERRA Brazil Tour prometem uma verdadeira guerra pelo título masculino de trail run. Valverde, que ficou com o segundo lugar em Itaipava, está atrás de seu primeiro caneco, enquanto Antônio é o atual bicampeão (2017 e 2018). Entre as corredoras, Ana Paula de Oliveira e Núbia de Oliveira chegaram em 1° e 2° lugares respectivamente. As duas também são líderes do ranking feminino e Ana Paula, agora com 314 pontos, 86 a mais que Núbia, deu um grande passo rumo ao seu primeiro título brasileiro.

     

    O XTERRA Itaipava foi apresentado pelo SESI e contou com apoio da Prefeitura de Petrópolis. Todos os resultados podem ser consultados em http://xterrabrasil.com.br/tour/resultados-xterra-itaipava-2019/.

    Bita Lapertosa promove training day de MTB, duathlon e trail run em Minas Gerais

    Embaixadora XTERRA, por meio de sua assessoria esportiva Bita Esportes, fará um treinão completo no próximo dia 31 de agosto

     

    No próximo dia 31 de agosto, em Itabirito, Minas Gerais, a embaixadora XTERRA Bita Lapertosa, por meio de sua assessoria esportiva Bita Esportes, irá realizar um training day exclusivo para os amantes de esportes off-road, com direito a duathlon (8K trail + 30K MTB), trail run (8K e 15K) e MTB (30K).

     

    As inscrições são gratuitas, obrigatórias e podem ser feitas através do link https://www.x3mbrasil.com/inscricoes/inscricoes/training-day-bita-esportes-2019-31-de-agosto-. O encontro está marcado para às 7h, com largada de todas as modalidades às 8h, no Pesque Pague e Pousada Campestre, na Rodovia MG 30.

     

    INFORMAÇÕES COMPLEMENTARES:

    • O uso de capacete é obrigatório;
    • A segurança é de responsabilidade de cada participante;
    • Sem inscrição não será possível adentrar ao recinto;
    • Estacionamento gratuito no local;
    • Há uma cobrança de R$15,00 para acessar o local, porém este valor será revertido em consumo e só será aceito pagamento em dinheiro;
    • Para hospedagem, entrar em contato através do número (31) 9914-6009.

    XTERRA Agulhas Negras teve retornos vitoriosos de Isabella Ribeiro e Antônio Gonçalves

    Ex-embaixadora do triathlon, Bella voltou a competir no XTERRA após mais de um ano e meio; atual bicampeão nacional na trail run 21K, Antônio venceu a 1° em 2019

     

    Mais de 1.500 atletas marcaram presença na 5° etapa do circuito XTERRA Brazil Tour 2019. Chamada de XTERRA Agulhas Negras devido ao famoso Pico das Agulhas Negras, em Visconde de Mauá, no Rio de Janeiro, o evento aconteceu pela primeira vez na aconchegante Serra da Mantiqueira, entre os dias 13 e 14 de julho. Os principais destaques foram a triatleta Isabella Ribeiro e o corredor Antônio Gonçalves, que retornaram à competição após um tempo afastados e brilharam com vitórias incontestáveis em suas modalidades.

     

    Duathlon

    Em Visconde de Mauá não tem mar, sendo assim, a principal prova foi a de duathlon. Na categoria masculina Felipe Moletta confirmou o favoritismo, chegando à frente de Marcello Sebastião por pouco mais de dois minutos e meio. Foi a terceira vitória seguida de Moletta no campeonato, que está cada vez mais próximo de confirmar mais um título de ranking anual, que seria seu nono. Frederico Zacharias, Diogo Malagon e Hugo Amaral completaram o pódio profissional do duathlon.

     

    Moletta voou baixo no trecho de bike do duathlon. Foto: César Delong

     

    “Lugar sensacional! Prova no formato de duathlon com um percurso bacana, que apesar de não ser muito técnico, foi duro. Próxima parada agora é no XTERRA Itaipava”, exclamou o motivado Moletta, que aproveitou para já garantir presença na etapa de número 6 do ano.

     

    Entre as mulheres, a mineira Isabella Ribeiro, vice-campeã do ranking em 2016 e 2017, voltou a competir no XTERRA após um ano e sete meses e conquistou o primeiro lugar que tanto se acostumou em temporadas passadas.

    Bella Ribeiro voltou com força total. Foto: César Delong

    “De volta às competições com um 1°lugar. Obrigada à Specialized por estar sempre ao meu lado”, disse a sorridente Bella, como é conhecida.

     

    Trail Run 21K

    Na corrida longa o atual bicampeão nacional, Antônio Gonçalves, voltou após três edições ausente. Na edição de abertura de 2019, o mineiro ficou com a segunda colocação geral, em Mangaratiba. Faltava, portanto, o primeiro triunfo da temporada. Triunfo este que veio após uma dura batalha com o macaense Joseilton Santos, que chegou 50 segundos depois. Com a consagração, Antônio voltou a somar pontos importantes na disputa do ranking e passa a ser um forte candidato ao tricampeonato. Completaram o pódio geral masculino da trail run 21K: André Luiz Mapa, Cristiano Andrade e Cássio Garcia.

     

    Já na categoria feminina, uma vencedora inédita: Ízis Machado, corredora da equipe carioca Chivunk, que costuma levar dezenas de atletas às etapas do XTERRA e sempre é bem representada. Ízis impôs um ritmo forte desde o início da prova e soube curtir cada momento único do percurso, sempre pousando para fotos com muita energia e felicidade. Ana Paula de Oliveira, Maria José da Silva, Isabela Marchiori e Carla Bissotto foram as atletas que também subiram ao pódio e ganharam seus troféus.

     

    Ízis curtiu todo o percurso de 21K e posou para todas as fotos com muita felicidade. Foto: Foco Radical

     

    MTB Cup Pro

    A etapa Agulhas Negras teve um diferencial na competição de mountain bike. Foi o maior percurso da história do evento, com 77km para os profissionais e 43,5km na versão reduzida, para atletas amadores. Bella Ribeiro, que já havia vencido o duathlon, também participou do MTB Cup Pro e ficou com a vice colocação, atrás somente de Sofia Subtil, atual bicampeã nacional da modalidade. Foi a segunda vitória de Sofia em três edições com a modalidade até o momento. Roberta Stopa ficou em terceiro e segue na luta pelo título. Márcia Helena Matos, que também havia participado e ficado em segundo no duathlon no dia anterior (13), ficou em 4° na bike. A paulista Suelen Couto fechou o pódio feminino.

     

    Glauber Cunha foi o mais rápido entre os homens, com um tempo muito bom de 03:11:13. Na sequência chegaram Rafael Juriti, que é triatleta, mas não pôde competir no duathlon devido a uma lesão e o veterano Edivando de Souza, embaixador XTERRA de mountain bike.

     

    O pódio feminino do MTB Cup Pro teve Sofia Subtil no topo

     

    O XTERRA Agulhas Negras foi apresentado pelo Sesi e contou com o apoio da Prefeitura de Resende, além da produção local da Maiss Entretenimento. Os três primeiros colocados (masculino e feminino) no duathlon e no MTB Cup Pro receberam também uma premiação em dinheiro (R$ 1.400,00, R$ 900,00 e R$ 500,00 respectivamente). Veja os resultados completos em http://xterrabrasil.com.br/tour/resultados-xterra-agulhas-negras-2019-trail-run/#.

    XTERRA realiza etapa inédita em Visconde de Mauá, no Rio de Janeiro

    Chamada de XTERRA Agulhas Negras, edição oferece maior percurso de mountain bike da história da marca e trail run noturna

     

    Chegando à metade do circuito 2019, o inédito XTERRA Agulhas Negras será realizado entre os dias 13 e 14 de julho, na montanhosa região de Visconde de Mauá, no Rio de Janeiro. Com provas de duathlon (3,4km corrida + 26km bike + 6,3km corrida), trail run (5K, 10K noturna e 21K), mountain bike e a clássica corrida kids para crianças de 1 a 14 anos de idade, o evento deve atrair cerca de 1.500 participantes. As inscrições podem ser feitas através do link http://twixar.me/1Kqn e há descontos especiais para quem se inscrever em grupo.

     

    A edição de Agulhas Negras traz uma novidade na prova de mountain bike. O percurso de 77km da modalidade MTB Cup Pro é o maior na história da marca. Além disso, os atletas inscritos na versão reduzida (MTB Cup Sport) irão pedalar por 43,5km, que também já é a maior quilometragem da modalidade. Tal mudança foi feita visando aumentar o tempo de competição sobre a bike, além, é claro, do terreno da região, que permite um amplo circuito, tanto em estradões, quanto em terra batida e é propício à prática do esporte de alta velocidade.

     

    A prova de mountain bike em Visconde de Mauá promete. Foto: Thiago Lemos

    “Eu vou com meu pai e minha namorada. Com ele vou para curtir a competição do nosso esporte preferido, pois ele já pedala há mais de 25 anos e eu há mais de 11. Vamos fazer os 43,5km e espero que continue tendo provas longas assim, pois pretendo estar preparado para fazer mais de 70km a partir de outubro. As provas do XTERRA costumam ser mais tranquilas devido ao nível de amizade entre os envolvidos, então acho até que vai dar para acompanhar o ‘coroa’ na maior parte do tempo. Minha namorada não vai participar como atleta, mas é uma oportunidade única de levá-la para uma cidade romântica como Mauá e aflorar ainda mais nossos sentimentos”, relata o ciclista amador Pedro Brandão.

     

    Outro atrativo da etapa é a prova noturna de trail run, que tem 10 km de distância e a segunda maior procura até o momento. “Correr em trilha é sempre um programa descontraído e que gera muitos bons momentos aos envolvidos. As pessoas caminham juntas, esquecem o tempo, quebram seus recordes, praticam um exercício físico simples em um cenário diferenciado e muito bonito. À noite isso se torna ainda mais incrível”, explica Gabriela Corrêa, gerente do XTERRA no Brasil.

     

    O XTERRA Agulhas Negras é apresentado pelo Sesi, tem apoio da Prefeitura de Resende e produção local da Maiss Entretenimento. Visconde de Mauá é um dos dez principais destinos turísticos em 2019, segundo pesquisa divulgada no último mês de janeiro pela agência de viagens Expedia. A Serra da Mantiqueira tem belezas naturais em qualquer época do ano, porém durante o mês de julho ocorre o tradicional festival de inverno na região, o que torna a localidade um destino romântico e agradável, com um clima frio, visual montanhoso, perfeito para passar férias em família ou em casal.

     

    A agência Travel Run, através de seu site (www.travelrun.com.br), oferece pacotes especiais de hospedagem para atletas e acompanhantes interessados em qualquer edição do XTERRA.

     

    XTERRA Agulhas Negras 2019

    Local: Rua Presidente Wenceslau Braz (em frente ao Colégio Estadual Antônio Quirino) – Visconde de Mauá – Rio de Janeiro

    Data: 13 e 14 de julho

    Realização: X3M Sports Business

    Produção: Maiss Entretenimento

    Mais informações e inscrições: http://twixar.me/1Kqn

    Correr sem Lesão: Esqueçam a biomecânica

    No último final de semana fiz minha primeira prova de trail run, a etapa XTERRA Ouro Preto. No retorno a Belo Horizonte, fiquei durante todo o trajeto pensando sobre tudo aquilo que eu ensino para pacientes e alunos sobre biomecânica da corrida. Cruzando com a experiencia recém vivida eu digo, ESQUEÇAM TUDO!

     

    A biomecânica fala em aumentar a cadência, diminuir a oscilação vertical (para quem não sabe, OV é o tanto que seu corpo sai do chão durante a corrida). No trail você pisa onde dá, muitas vezes uma passada longa vai te garantir uma superfície mais estável para pisar. O mesmo digo para oscilação vertical, correr muito rente ao solo pode lhe render uma bela queda, ou o próximo passo pode ser um metro para cima de onde você está, não dá para controlar.

     

    No trail, pronação e supinação para muito pouco serve, o pé tem que se adaptar as irregularidades do terreno de uma maneira muito rápida e até mesmo sem tocar completamente o solo. O que vale é o equilíbrio e as “forças nas canelas” para seguir em frente.

     

    Se você quer fazer algo de bom para se preparar para uma trilha, quem sabe uma etapa do XTERRA, o negócio é caprichar no reforço muscular e nos famosos treinos proprioceptivos (equilíbrio). No mais é só curtir o visual que uma prova de trail lhe proporciona.

     

    Sobre o Correr Sem Lesão

    Alexandre Rosa

    Esse artigo é um oferecimento do curso online Correr Sem Lesão. Através do seu porta voz, Alexandre Rosa, a plataforma online foi feita para quem quer aprofundar o conhecimento e conduzir melhor seu treinamento de acordo com seu objetivo pessoal, como por exemplo: otimizar o fortalecimento, recuperação, escolher a melhor técnica de corrida tendo em vista suas características individuais. Saiba mais no site www.corrersemlesao.com.br/online.

    Acompanhe também o conteúdo exclusivo no Instagram e no canal do Youtube.

    https://www.instagram.com/corrersemlesao/

    https://www.youtube.com/corrersemlesao

    XTERRA Training Day no Rio de Janeiro reuniu mais de 70 corredores

    A iniciativa de organizar um treino coletivo de trail run às 7h30 do último dia 14 de abril, no Parque da Floresta da Tijuca, na Zona Norte do Rio de Janeiro, foi um sucesso. Com parceria das assessorias esportivas 100 Mimimi Running, MP Run e Ponto Corrido, o XTERRA reuniu mais de 70 corredores, que além da experiência, ainda contaram com isotônicos fornecidos pela D-Vitaminas, água e frutas variadas.

     

    Todos os participantes se inscreveram para o treinão de 11K através do site Event Brite. Para Victor Medeiros, responsável pelas relações públicas do XTERRA no Brasil, a ação é importante para unir o público amante da natureza e dos esportes off-road e para aproximar a empresa de seu público.

     

    “Tivemos quase 80 pessoas presentes no nosso primeiro treino do ano e, certamente, vamos pensar em novas ações deste tipo, visando outras cidades também. É o tipo de ação que nosso público deseja e esse engajamento é importante para nós. Ajuda a expandir a marca, ganhamos confiança dos corredores e nos preparamos em conjunto para a etapa seguinte do XTERRA”, comentou Victor.

     

     

     

     

     

    XTERRA promove Training Day de trail run no Rio de Janeiro

    Com apoio de três assessorias esportivas cariocas, ação promete reunir cerca de 60 corredores no Alto da Boa Vista no próximo domingo (14)

     

    Visando oferecer mais oportunidades e vivência off-road aos atletas amadores, o XTERRA irá criar mais um Training Day oficial. A ação ocorrerá na Praça Afonso Viseu, no Alto da Boa Vista, no Rio de Janeiro, a partir das 7h30, no próximo domingo, 14 de abril. Cerca de 60 atletas são esperados e o treinamento, que é totalmente gratuito, é proibido para menores de 18 anos.

     

    Liderado por Victor Medeiros, responsável pelas relações públicas do XTERRA, em conjunto com as assessorias esportivas Ponto Corrido, MP Run e 100 Mimimi Running, o encontro terá 11km de treino em trilha no Parque da Floresta da Tijuca, na Zona Norte do Rio e terá distribuição de águas e isotônicos. Haverá sorteio de inscrições para o XTERRA Itaipava, em 24 e 25 de agosto, porém é necessário fazer a inscrição no site da Event Brite. Clique em https://www.eventbrite.com.br/e/training-day-xterra-trail-run-100mimimi-tickets-57826705232?aff=ebdssbdestsearch e confirme sua presença.

    Correr sem lesão: trail run x corrida de asfalto

    Sem entrarmos no mérito do prazer ou preferências pessoais, existem diferenças na biomecânica da corrida feita na rua e na trilha que interferem diretamente no aparecimento de lesões e na forma de treinamento. É o que vamos discutir um pouco agora.

     

    Dificilmente você vai fazer um treino ou uma prova na trilha predominantemente plana. E tanto na subida quanto na descida o recrutamento muscular muda em relação ao plano. Subidas exigem mais da panturrilha e extensores do quadril, como o glúteo, e decidas exigem do quadríceps, que é o músculo anterior da coxa. E mais, na descida, os músculos principalmente o quadríceps trabalham de forma excêntrica. Este tipo de contração é a de frenagem, onde o músculo contrai (faz força) e alonga ao mesmo tempo. A maior parte das lesões musculares acontece na fase excêntrica.

     

    Outra diferença importante gira em torno da irregularidade do terreno. Com uma frequência muito grande o corredor de trilha enfrenta terrenos extremamente irregulares onde não se pode apoiar totalmente os pés e existe um componente torsional que predispõe os atletas às entorses de tornozelo e joelho podendo gerar lesões graves. Existem diversos treinos funcionais que trabalham uma propriedade neuromotora chamada propriocepção. A propriocepção é a capacidade do corpo se perceber no espaço e reagir de forma rápida e eficaz a estímulos inesperados.

     

    Enfim, por mais que correr em trilhas exija um pouco mais do nosso corpo, se fizermos uma preparação adequada, podemos curtir os benefícios que o esporte outdoor nos oferece com um baixo risco de lesões.

     

    Sobre o Correr Sem Lesão

    Esse artigo é um oferecimento do curso online Correr Sem Lesão, que vai abrir uma nova turma no próximo  dia 25 de março. Através do seu porta voz, Alexandre Rosa, a plataforma online foi feita para quem quer aprofundar o conhecimento e conduzir melhor seu treinamento de acordo com seu objetivo pessoal, como por exemplo: otimizar o fortalecimento, recuperação, escolher a melhor técnica de corrida tendo em vista suas características individuais, etc. Saiba mais no site  www.corrersemlesao.com.br/online

     

    Acompanhe também o Instagram e o canal do Youtube.

    https://www.instagram.com/corrersemlesao/

    https://www.youtube.com/corrersemlesao

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