39.0481, -77.4728
  • ESTRADA REAL

    28 e 29 de setembro

    Estrada Real

    Tiradentes – MG

    -21.110108, -44.173202 Inscreva-se Saiba Mais
  • ILHA GRANDE

    05 e 06 de Outubro

    Ilha Grande

    Angra dos Reis – RJ

    -12.574687, -38.004731 Inscreva-se Saiba Mais
  • INDAIATUBA

    02 e 03 de Novembro

    Indaiatuba

    Indaiatuba – SP

    -23.112450, -47.216160 Inscreva-se Saiba Mais
  • BUZIOS

    30 de novembro e 01 de dezembro

    Búzios

    Armação dos Búzios – RJ

    -22.752792, -41.884151 Inscreva-se Saiba Mais
  • COSTA VERDE

    9 e 10 de Fevereiro

    Costa Verde

    Mangaratiba - RJ

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • BRAZIL

    11 e 12 de Maio

    BRAZIL

    Ilhabela – SP

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • OURO PRETO

    01 e 02 de Junho

    OURO PRETO

    Ouro Preto – MG

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • PRAIA DO FORTE

    08 e 09 de Junho

    Praia do Forte

    Mata do São João – BA

    Resultados Inscreva-se Saiba Mais
  • AGULHAS NEGRAS

    13 e 14 de Julho

    Agulhas Negras

    Visconde de Mauá - Resende/RJ

    Resultados Trail Run Inscreva-se Saiba Mais
  • ITAIPAVA

    24 e 25 de agosto

    Itaipava

    Petrópolis– RJ

    Resultados Increva-se Saiba Mais
  • x
  • Descontos
  • Cadastro feito com sucesso!

    OK
    x

    Cadastre-se e fique
    por dentro do mundo XTERRA!

    Quais as suas modalidades de interesse?

    x

    Fale conosco!

    Sua mensagem foi enviada com sucesso!

    Correr sem lesão: A importância do CORE lombopélvico para os triatletas

    Mais de 80% da população mundial adulta sente ou já sentiu alguma vez na vida dor na região lombar da coluna. As causas podem variar imensamente, não vamos entrar no mérito. Independentemente da causa, a musculatura da região lombar e abdominal, o chamado CORE lombopélvico, talvez seja a principal linha de defesa do corpo.

     

    Se no dia a dia ter a musculatura forte já é importante, no esporte esta importância é ainda maior devido às grandes forças aplicadas ao corpo, que na maioria das vezes são de forma repetitiva. Durante as três modalidades do triathlon, a coluna lombar é obrigada a suportar carga em posições e circunstâncias completamente diferentes. Se ela não estiver apta a absorver toda carga imposta, lesões e, consequentemente dores, poderão acontecer.

     

    • Carga na posição horizontal durante a natação e com a força da gravidade facilitando o aumento da lordose (arqueamento da coluna);
    • Carga na posição de grande flexão igual à postura assentada do ciclismo. Esta é uma posição de extrema sobrecarga nos discos intervertebrais;
    • Carga na posição vertical da corrida mais com o impacto constante das passadas;

     

    Daí a importância do fortalecimento da região lombo pélvica para o triatleta. Músculos como o reto e os oblíquos abdominais, transverso, multífidos, paravertebrais e glúteos devem fazer parte de um programa de treinamento e prevenção de lesões. A grande variabilidade de posições durante os exercícios vai ajudar a preparar a coluna às mudanças de postura na qual o triatleta é submetido.

    XTERRA Itaipava teve soberania de Isabella Ribeiro na bike

    Mineira venceu as provas de duathlon e MTB Cup X6 com muita propriedade; Antônio Gonçalves acirrou disputa pelo título dos 21K de trail run com 2° vitória seguida

     

    A 6° edição do XTERRA Brazil Tour 2019 foi realizada nos últimos dias 24 e 25 de agosto, em Petrópolis, região serrana do Rio de Janeiro. Chamado de XTERRA Itaipava, o evento contou com cerca de 1.500 atletas inscritos nas modalidades de duathlon, trail run (5K, 10K e 21K) e na inédita MTB Cup X6, que também teve a versão reduzida, X3. A nova prova de bike teve um formato diferenciado: foram seis horas seguidas de puro mountain bike na pista criada pelo campeão mundial Henrique Avancini, no Vale do Cuiabá.

     

    Os destaques foram Isabella Ribeiro, que triunfou no duathlon feminino e no MTB Cup X6. Uma dobradinha perfeita para a triatleta da Specialized Racing Brasil, que emplacou sua segunda vitória consecutiva no duathlon, já que havia vencido na etapa de Agulhas Negras, em 13 de julho. Bella chegou mais de dezoito minutos à frente da segunda colocada Paulinha Mesquita. Luiza Zanini, Márcia Helena Matos e Letícia da Rocha completaram o pódio das meninas. Na categoria masculina, Marcelo Sebastião chegou na primeira colocação, desbancando o heptacampeão nacional Felipe Moletta, o campeão de 2015 Diogo Malagon, Rafael Juriti e Hugo Amaral, que ficou em 5°.

     

     

    No X6, Bella finalizou as seis horas de uma dura competição com 15 voltas completas, enquanto Roberta Stopa fez 13, Márcia Helena Matos 12 e Suellen Couto encerrou o percurso de XCO com 11 voltas.

    Entre os homens, Daniel Carneiro Zoia, atleta do Corinthians Audax Bike Team, travou uma competição muito acirrada com Wolfgang Olsen. Ambos terminaram a prova com 20 voltas completas, mas Daniel foi o grande vencedor por ter finalizado mais rapidamente. O ciclista mineiro, debutante no XTERRA, elogiou sua própria bike e reconheceu a boa disputa com o vice-campeão. “Feliz com a performance, campeão geral rodando quase 100km de muito MTB! E que performance também da minha Full Suspension, geometria agressiva e confortável. Tive uma boa disputa com o Wolfgang, que andou muito e liderou a primeira metade da prova, mas fui feliz em recuperar e vencer”, declarou Daniel Carneiro Zoia.

     

     

    Na distância de 21km de trail run, a principal prova de corrida, Antônio Gonçalves chegou decidido a vencer e momentos antes da largada chegou a dizer que não perderia por nada. Promessa cumprida pelo mineiro de Piau, que agora divide a liderança do ranking 2019 com Raphael Valverde, ambos com 300 pontos. As últimas quatro edições do circuito XTERRA Brazil Tour prometem uma verdadeira guerra pelo título masculino de trail run. Valverde, que ficou com o segundo lugar em Itaipava, está atrás de seu primeiro caneco, enquanto Antônio é o atual bicampeão (2017 e 2018). Entre as corredoras, Ana Paula de Oliveira e Núbia de Oliveira chegaram em 1° e 2° lugares respectivamente. As duas também são líderes do ranking feminino e Ana Paula, agora com 314 pontos, 86 a mais que Núbia, deu um grande passo rumo ao seu primeiro título brasileiro.

     

    O XTERRA Itaipava foi apresentado pelo SESI e contou com apoio da Prefeitura de Petrópolis. Todos os resultados podem ser consultados em http://xterrabrasil.com.br/tour/resultados-xterra-itaipava-2019/.

    Bita Lapertosa promove training day de MTB, duathlon e trail run em Minas Gerais

    Embaixadora XTERRA, por meio de sua assessoria esportiva Bita Esportes, fará um treinão completo no próximo dia 31 de agosto

     

    No próximo dia 31 de agosto, em Itabirito, Minas Gerais, a embaixadora XTERRA Bita Lapertosa, por meio de sua assessoria esportiva Bita Esportes, irá realizar um training day exclusivo para os amantes de esportes off-road, com direito a duathlon (8K trail + 30K MTB), trail run (8K e 15K) e MTB (30K).

     

    As inscrições são gratuitas, obrigatórias e podem ser feitas através do link https://www.x3mbrasil.com/inscricoes/inscricoes/training-day-bita-esportes-2019-31-de-agosto-. O encontro está marcado para às 7h, com largada de todas as modalidades às 8h, no Pesque Pague e Pousada Campestre, na Rodovia MG 30.

     

    INFORMAÇÕES COMPLEMENTARES:

    • O uso de capacete é obrigatório;
    • A segurança é de responsabilidade de cada participante;
    • Sem inscrição não será possível adentrar ao recinto;
    • Estacionamento gratuito no local;
    • Há uma cobrança de R$15,00 para acessar o local, porém este valor será revertido em consumo e só será aceito pagamento em dinheiro;
    • Para hospedagem, entrar em contato através do número (31) 9914-6009.

    XTERRA cria simpósio técnico virtual para edição em Itaipava

    O XTERRA Brazil Tour não para de se reinventar. A novidade da vez é a modernização do formato do simpósio técnico, que deixa de ser presencial e passa a ser virtual já a partir da próxima edição, o XTERRA Itaipava, que acontece neste fim de semana, em Petrópolis, região serrana do Rio de Janeiro.

     

    Apenas a modalidade de duathlon tem simpósio nesta edição. Os inscritos na prova devem acessar o canal oficial do XTERRA Brazil no YouTube para assistir o vídeo (https://www.youtube.com/watch?v=Q4YocaxfqqM) de pouco mais de oito minutos comandado por Bruno Vicente Onezio, diretor técnico do maior evento de esportes off-road do mundo. “BVO”, como é popularmente conhecido, relembra regras da competição, dá dicas, tira dúvidas, mostra as sinalizações de percurso, entre outros pontos. O simpósio é o principal momento ideal para afastar qualquer tipo de desconfiança sobre uma determinada prova esportiva.

     

    Aline de Paula Soares, coordenadora de comunicação do XTERRA Brazil, explicou o motivo da mudança no formato do simpósio: “A equipe de comunicação tem trabalhado cada vez mais com o objetivo de facilitar a vida do atleta e otimizar o fluxo de informações. Em um mundo tão digitalizado, optamos por transformar o simpósio técnico (parte fundamental da boa preparação do atleta e do planejamento da melhor estratégia a seguir no dia da prova) em vídeo. O que o competidor antes só tinha acesso indo à arena no dia anterior à prova, agora assiste onde quiser, como quiser, com uma semana de antecedência”.

    A pedido de atletas, XTERRA Ilha Grande terá Trail Run 5K

    A edição mais recente lançada pela organização do XTERRA foi a inédita XTERRA Ilha Grande, que será realizada nos dias 5 e 6 de outubro, no Rio de Janeiro. A etapa foi bem aceita pelos fãs de esportes off-road, que em menos de 40 dias já conta com mais de 800 inscritos nas provas de triathlon, aquathlon, swim challenge 1,5K e 3K, Kids e trail run 10K e 21K. A ausência da distância mais curta de trail run (5K) foi sentida no cronograma do evento e bastante solicitada por atletas, que se manifestaram através de redes sociais e via telefone.

     

    Atendendo às solicitações de seu público, o XTERRA acaba de anunciar a criação de um percurso exclusivo de 5K. A prova terá largada e chegada na famosa Praia do Abraão, uma das mais visitadas da região de Costa Verde.

     

    “Mais uma vez os atletas falaram diretamente conosco e pediram a prova de 5K, então resolvemos atender. Realmente é uma prova popular e é perfeita para os corredores iniciantes, aqueles que ainda não conseguem correr grandes distãncias e queiram se aventurar, experimentar algo diferente na natureza”, explica Gabriela Corrêa, gerente do XTERRA no Brasil.

     

    As inscrições para a modalidade trail run 5K em Ilha Grande podem ser feitas em http://xterrabrasil.com.br/tour/xterra-ilha-grande-2019-trail-run-5k/.

    XTERRA Brazil inova e lança app para iOS e Android

    O XTERRA Brazil lança hoje seu exclusivo app. Totalmente gratuita, a ferramenta visa facilitar o acesso dos atletas às informações sobre as etapas do festival de esportes off-road e integrá-los ainda mais entre si e ao evento. O XTERRA existe em mais de 40 países do mundo e o Brasil passa a ser o primeiro com um app exclusivo para seu público.

     

    Muito mais do que uma plataforma para obter notícias, o app XTERRA Brazil permite que o atleta faça inscrições com descontos, crie alertas para ser avisado sobre horários de largadas, qualquer novidade ou alteração em edições, consulte mapas de provas e cronogramas completos, faça lembretes em um bloco de anotações, personalize seu calendário XTERRA, participe de enquetes, além de poder criar seu próprio perfil e visitar o de outros atletas. Será possível mandar mensagens privadas para outros usuários, verificar quem tem disponibilidade ou necessidade de carona para alguma região, além da sala de bate-papo com todos os cadastrados no app.

     

    O app XTERRA Brazil está disponível para iPhone App Store e no Google play. Baixe agora e ganhe descontos exclusivos.

     

    Agora o XTERRA está em suas mãos, disponível o tempo todo para você fazer ainda mais parte deste mundo off-road.

    Dicas de alimentação delivery e baratas em Petrópolis

    Se você já está inscrito no XTERRA Itaipava, nos próximos dias 24 e 25 de agosto, e ainda não pesquisou restaurantes e lanchonetes para fazer boas refeições na cidade, tanto saudáveis quanto mais “pé na jaca”, que são ótimas para o pós-evento, comemorando um resultado alcançado e uma experiência única vivenciada, nós vamos te ajudar com duas dicas preciosas de delivery. Sim, você pode comer no conforto de sua pousada ou hotel, caso esteja muito cansado para sair. E ainda vai pagar um valor bem em conta.

     

    • Full Salad – @fullsalad.rio

    É um delivery de saladas fresquinhas e deliciosas no copo com várias opções a partir de R$ 15,00. Tem salada no copo A entrega é feita em vários locais da cidade, sem taxa! Se estiver aquele friozinho tão característico da Serra carioca, a Full Salad também disponibiliza deliciosos caldos a partir de R$ 17,00. A loja ainda tem um app exclusivo para Android, onde você pode fazer os pedidos de forma direta.

    Telefone: (24)3111-5696
    What’s app: (24)99255-3746

     

     

     

     

     

    • 24h Pizza – @24hpizzas

    É uma ótima opção de lanchonete para quando bate aquela fome a qualquer hora. Sim, como o nome diz: É 24 HORAS! O serviço de delivery é de ótima qualidade e extrema agilidade.

    24h Pizza tem um cardápio repleto de pizzas, calzones e esfihas! É ou não é uma grande dica para se esbaldar em qualquer momento do dia? Só de olhar a gente já se derrete.

     

    Telefone: (24) 99866-4545

    What’s app: (24) 2243-1415

     

    Agora é só você se inscrever no XTERRA Itaipava clicando em http://xterrabrasil.com.br/tour/home-etapa-xterra-itaipava-2019/. Escolha sua modalidade favorita, leve a família e aproveite um final de semana de muita aventura e energia positiva.

    Aproveite as últimas horas do 3° lote de inscrições para o XTERRA Itaipava

    Com mais de 1.000 atletas já inscritos, o inédito XTERRA Itaipava tem tudo para repetir o sucesso de grandes etapas do circuito. A boa procura por vagas deve-se bastante à novidade no mundo do mountain bike, a modalidade MTB Cup X6, que também tem uma versão mais light, o MTB Cup X3, criada na última semana visando atender a todos os níveis de ciclistas pelo Brasil, mas as trail runs ainda são as mais requisitadas pelos participantes, que vão em busca das já famosas paisagens petropolitanas, além do clima gostoso da serra carioca e a sensação de tranquilidade como a que a foto ao lado nos passa.

     

    Os kits de todas as provas (duathlon, trail run [5K, 10k e 21K] e corrida kids) estão no 3° lote até às 23h59min59seg de amanhã, dia 8 de agosto. Após este horário, os valores entram no lote final, que é o mais caro. A não ser que as vagas acabem antes da virada. É sua última chance de curtir uma experiência incrível na Região Serrana do Rio de Janeiro e ainda pagar mais barato por isso. Se a grana estiver curta para a hospedagem,  a agência Pugliese Turismo, através  de seu site oficial (www.puglieseturismo.com.br), oferece pacotes especiais para atletas e acompanhantes interessados no evento.

     

    O MTB Cup X6 e X3 consistem em uma aventura de seis e três horas pedalando, respectivamente, em um circuito de XCO nos padrões mundiais, podendo ser realizado individualmente, em duplas ou em quartetos (no caso do X6). Inscreva-se em http://xterrabrasil.com.br/tour/home-etapa-xterra-itaipava-2019/.

    XTERRA Itaipava terá dois dias de shows de Rodrigo Santos

    Ex-integrante do Barão Vermelho, o músico Rodrigo Santos, que já é atração constante do maior evento de esportes off-road do Brasil, está confirmado para dois dias de shows na inédita etapa em Petrópolis, no Rio de Janeiro. O XTERRA Itaipava acontece no Sítio São José, no Vale do Cuiabá, em Itaipava, nos dias 24 e 25 de agosto, com disputas nas modalidades de trail run (5K, 10K e 21K), duathlon e os inovadores MTB Cup X6 e MTB Cup X3. Rodrigo Santos vai animar os atletas inscritos e o público presente às 17h do sábado e às 14h do domingo.

     

    “Eu adoro o XTERRA, a dinâmica do evento é algo bem legal e a energia dos atletas é algo diferenciado sempre. Então vou fazer dois shows bem animados, como eles merecem”, promete o cantor e baixista Rodrigo Santos, que tem em seu repertório, além de canções autorais, sucessos como “Exagerado”, “Pro Dia Nascer Feliz”, “Fórmula do Amor”, “Puro Êxtase”, “Metamorfose”, “Bete Balanço” e “País Tropical”.

     

    O XTERRA Itaipava vai reunir cerca de 1.500 participantes na Região Serrana do Rio de Janeiro  e a agência Pugliese Turismo, através  de seu site oficial (www.puglieseturismo.com.br), oferece pacotes especiais de hospedagem para atletas e acompanhantes interessados na etapa inédita.

    A importância do sono na recuperação de um corredor

    Que o sono de qualidade é muito importante para o crescimento e desenvolvimento de crianças e adolescentes todos sabemos. O que talvez muitos desconheçam é a importância para o adulto e principalmente ao atleta. É durante uma das fases do sono que o hormônio do crescimento é liberado. No adulto ele serve para reparação das partes desgastadas (ou lesionadas) e promover a sensação de descanso.

     

    Por isso que dormir bem no período de treino pesado ou na semana antes de grandes provas é fundamental para estar bem recuperado e com a sensação de estar descansado. A importância do sono tem sido cada vez mais evidenciada pela ciência e um estudo de Milewski,  em 2014, mostrou que atletas jovens que dormiam menos de 8 horas por dia tinham 70% mais chances de sofrer uma lesão.

     

    Obviamente existem várias outras variáveis nos motivos de lesões. Pessoalmente acho que mais importante que a quantidade do sono é a qualidade deste. Muitas vezes, seis horas bem dormidas podem valer mais que nove horas de sono descontínuo. Quanto mais o atleta espera do seu corpo mais ele deve estar atento à qualidade do sono.

     

    Independentemente disto tudo, é inegável a importância de uma boa noite de sono na recuperação de qualquer um, atleta ou não.

     

    Sobre o Correr Sem Lesão

    Esse artigo é um oferecimento do curso online Correr Sem Lesão. Através do seu porta voz, Alexandre Rosa, a plataforma online foi feita para quem quer aprofundar o conhecimento e conduzir melhor seu treinamento de acordo com seu objetivo pessoal, como por exemplo: otimizar o fortalecimento, recuperação, escolher a melhor técnica de corrida tendo em vista suas características individuais. Saiba mais no site www.corrersemlesao.com.br/online

    Acompanhe também o conteúdo exclusivo no Instagram e no canal do Youtube.

    https://www.instagram.com/corrersemlesao

    MENU