39.0481, -77.4728
  • 20 e 21 de outubro

    Camp Praia do Rosa

    Imbituba – SC

    -28.226547, -48.668486 Inscreva-se Saiba Mais
  • 10 e 11 de novembro

    Camp Ilha do Mel

    Ilha do Mel – PR

    -25.517005, -48.334969 Inscreva-se Saiba Mais
  • 01 e 02 de dezembro

    PARATY

    Paraty - RJ

    -23.212859, -44.711337 Inscreva-se Saiba Mais
  • 9 e 10 de Fevereiro

    Costa Verde 2019

    Mangaratiba - RJ

    -22.949793, -44.074256 Inscreva-se Saiba Mais
  • x
  • Descontos
  • Cadastro feito com sucesso!

    OK
    x

    Cadastre-se e fique
    por dentro do mundo XTERRA!

    Quais as suas modalidades de interesse?

    x

    Fale conosco!

    Sua mensagem foi enviada com sucesso!

    Dica EXCEED: Papel das ervas e especiarias na prática esportiva

    As ervas e especiarias tradicionalmente são utilizadas na culinária como realçadores do sabor dos alimentos, porém não podemos ignorar os efeitos terapêuticos que cada vez mais os cientistas descobrem a respeito desses temperos.
    Para o atleta, elas podem ser aliadas, pois muitas possuem efeitos antiinflamatórios e antioxidantes, ações fundamentais para o organismo de quem treina, outras com efeito termogênico auxiliam na perda de percentual de gordura, algumas melhoram a oxigenação e o sisema circulatrório, o metabolismo de carboidratos dentre muitos outros benefícios.
    Alguns exemplos são:
    Gengibre: Reduz componentes inflamatórios diminuindo a dor muscular. Reduz enjoos durante o treino.
    Canela: Atua no sangue melhorando a distribuição de glicose (ação hipoglicemiante), reduz a sensação de fome.
    Cominho: Tonifica os órgãos digestivos e melhora o sistema imunológico.
    Pimenta: Poderoso anti-inflamatório e analgésico natural. Tem muitos benefícios cardiovasculares, favorece o sistema imunológico.
    Chá verde: Não só reduz gordura corporal. Reduz dano muscular e estresse oxidativo melhorando a recuperação.
    Noz moscada: É estimulante, digestivo, diurético e anti-inflamatório gastrointestinal.
    Páprica: Tem função estimulante, antioxidante, antisséptica e anti-gases.
    Alecrim: Essa erva é um poderoso hipertensor e estimula a secreção biliar, além de ser diurético e um ótimo digestivo gástrico.
    Coentro: Tem ação anti-inflamatória gastrointestinal, reduz formação de gordura nas artérias do coração, é diurético e antimicrobiano.
    Orégano: Tem ação antifúngica, além de ser antioxidante e antimicrobiano.
    E para uma receita de tempero de mesa, una os ingredientes secos abaixo e guarde em um frasco fechado em geladeira:
    2 col. sopa hortelã
    3 col. sopa sálvia
    12g alecrim
    180g alho desidratado
    90g cebola desidratada
    120g orégano
    100g cúrcuma
    3 cs pimenta preta
    12g cheiro verde
    5g cebolinha
    3 cs páprica doce
    4g louro
     
    Isabela Pinheiro é nutricionista da Advanced Nutrition. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal do Fluminense (UFF), Pós Graduada em Nutrição Funcional pelo Instituto Valéria Paschoal de Ensino (VP Consultoria)

    Embaixadora XTERRA Vera Saporito fala ao TripZone

    *matéria publicada no site TripZone
    Vera Saporito, um dos principais nomes do trail run no Brasil, corredora há mais de dez anos, embaixadora do XTERRA Brasil e atleta da equipe New Balance, concilia em seu dia a dia à rotina de mãe, educadora física e atleta. Acompanhamos a Vera em um de seus treinos na Serra da Cantareira e, em um bate papo com o TripZone, ela conta um pouco de sua história, motivações e dá dicas para os amantes de corrida.

    “Seu corpo é sua fortaleza, portanto respeite-o, pois assim ele vai te levar para muitas aventuras.” – Vera Saporito

    vera-saporito
    TripZone: Quando começou a praticar o Trail run? Teve alguém que a
    incentivou?
    Vera Saporito: Comecei a praticar trail run em 2009, fazia provas curtas de 12km Copa Paulista de Montanha, tive sempre boas colocações e ficava entre as 3 primeiras colocadas, em 2010 fiz meu primeiro XTERRA com a ajuda do Zé Virgínio (José Virgínio de Morais, corredor e Diretor técnico da JVM Trail Run) corri 18km e consegui conquistar o 3º lugar em ilhabela. Me apaixonei perdidamente pelo circuito e em 2012 resolvi participar do XTERRA Endurance Challenge Ilhabela 50km e definitivamente encontrei meu lugar: ultra maratonas de montanha!
    O que te motiva a correr na montanha?
    O que me motiva a correr na montanha é a beleza incrível da natureza, existe uma liberdade que em nenhuma outra modalidade eu encontrei, as pessoas que participam destas provas são companheiras, agregam e se respeitam! Fiz amigos pra uma vida inteira, pessoas que convivi uma única vez mas parece que sempre estiveram comigo!
    Qual é a sua rotina de treinamentos?
    Minha rotina de treinamento é meio corrida (risos), eu procuro separar os horários de treino de corrida e fortalecimento, pois os dois são essenciais para um bom resultado nas provas. Reservo dois dias para treino de força, dois para treino de corrida e aos domingos me aventuro pela cidade de São Paulo em busca de trilhas para trabalhar a parte técnica de corrida, testar equipamentos e alimentação que irão ser usados na prova alvo.
    Quais são sua atividades fora da corrida e como concilia sua vida familiar, principalmente com seus filhos?
    Atualmente estou concluindo minha faculdade de Educação Física, sou atleta da New Balance e trabalho em uma academia, conciliar família realmente é uma tarefa difícil, tenho 3 filhos únicos! Giovanni, 22; Giuliana,16 e Malu, 5 anos.
    A menor ainda exige mais atençao, mas como sempre falo filhos são para sempre! Todos fazem esporte e super apoiam minhas aventuras! Mas tenho o respaldo do Marcello, meu marido, que hoje curte bastante as corridas de montanha e vai participar do seu primeiro El Cruce, acredito que o preparei bem. (Marcello Schiesaro, completou o El Cruce Columbia 2016, na categoria Team junto com Deny Pereira, a dupla ficou na 77ª posição na prova realizada entre 11 e 14 de fevereiro)
    Qual a prova que mais marcou em sua memória?
    A prova que mais me marcou com certeza foi o XTERRA Endurance Challenge Ilhabela 50km em 2012, primeira ultra de montanha e fui campeã, foi inesquecível!
    Quais são suas próximas provas de Ultra Trail?
    Meu próximo desafio é a Ultra Fiord no Chile, confesso que estou apreensiva ,é uma prova puramente técnica, que eu amooo! Mas sendo muito técnica acaba sendo mais desafiadora, a expectativa é sempre como as outras: concluir a prova no tempo estipulado. Para mim esse é o troféu mais importante, quando se conclui uma ultra é sinal que todo meu treinamento deu resultado!
     
    Como é para você ter o título de Embaixadora do XTERRA Brasil ?
    Ser embaixadora do XTERRA Brasil é uma tarefa muito bacana, é um circuito que me ensinou a ser auto suficiente e fez com que eu me apaixonasse por ultras de montanhas, me rendendo vários títulos. É claro que fico honrada de representar as provas de endurance! Sou uma guerreira, é assim que os atletas são intitulados depois de concluírem um XTERRA!
    Nas horas em que não está treinando qual é a rotina de Vera Saporito?
    Quando não estou treinando adoro um sol, uma piscina, família e amigos em um bom papo! Ou então ficar em casa assistindo um bom filme!
    Tem algum conselho ou dica para quem vai começar no Trail Run?
    Olha, conselho tenho vários, mas vamos lá: Procure um treinador de confiança; pesquise bastante as provas; comece com provas curtas e se habitue aos terrenos acidentados; tenha um bom tênis de trail e ai sim se aventure pelas montanhas! Mas nunca se esqueça: seu corpo é sua fortaleza, portanto respeite-o, pois assim ele vai te levar para muitas aventuras.
     
     

    Dica EXCEED: Alimente as suas articulações

    Todo atleta de endurance deve dar atenção redobrada aos tendões e articulações. Os exercícios em excesso e a alimentação deficiente podem desgastar articulações e provocar estresse em ligamentos e tendões gerando processo inflamatório, dor e perda de performance. Para evitar uma lesão e o uso crônico de medicamentos agressivos seguem algumas dicas naturais para para manter os tecidos de conectividade renovados, estimular a produção de colágeno, fortalecer ligamentos, tendões e cartilagem.
    A proteína é o primeiro item que devemos incluir no cardápio, ela irá oferecer os aminoácidos necessários para a formação dos tecidos.
    Acompanhando esse raciocínio, a Vitamina C também se torna essencial, ela contribui para a formação do tecido conjuntivo, colágeno e cartilagens. Por isso inclua frutas cítricas na dieta.
    Para evitar o desgaste e proteger os tecidos dos radicais livres, as vitaminas A e E e o Selênio devem fazer parte do cardápio, inclua nozes, amêndoas e castanhas.
    Minerais como Zinco, Manganês e Cobre irão potencializar a cicatrização, gerar crescimento do tecido conjuntivo e cartilagem.
    O Silício é fundamental para a estrutura do colágeno, preservando elasticidade e flexibilidade. Uma fonte rica em é a erva cavalinha.
    As gorduras boas irão hidratar as articulações, para isso invista em azeite de oliva extravirgem, óleo de linhaça, óleo de coco, abacate e açaí.
    Suplementos de colágeno irão potencializar a proteção desses tecidos e evitar maiores desgastes, Gelamin Beauté  por exemplo, além de um colágeno hidrolisado que apresenta excelente digestibilidade e absorção, possui um poderoso composto antioxidante e não recebe adição de açúcares.
     
    Isabela Pinheiro é nutricionista da Advanced Nutrition. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal do Fluminense (UFF), Pós Graduada em Nutrição Funcional pelo Instituto Valéria Paschoal de Ensino (VP Consultoria)

    Ilha Comprida recebe mais um XTERRA

    Surpresa de final de ano em 2015, retorna nos dias 9 e 10 de abril.
    Ilha Comprida chegou com força total ao calendário do XTERRA. Localizada ao sul do litoral paulistano, é capaz de receber atletas de diversas regiões do país.
    A Ilha, que engloba mais de 70kms de natureza intocada, faz parte de um complexo que abrange áreas históricas e preservadas, como a Ilha do Cardoso e as cidades de Iguape e Cananeia. Local ideal para os atletas XTERRA desbravarem e se aventurarem por planícies alagadas, dunas, mata atlântica e praias.
    Um dos diferenciais desta etapa é justamente a capacidade de receber atletas de diferentes níveis, de iniciantes a profissionais, devido a geografia do local. Com desafios inéditos e distâncias clássicas, a promessa é de um final de semana inesquecível em meio a paisagens desertas e vilas de pescadores. Se você está começando, a hora é agora de enfrentar a natureza; se você já tem experiência, oportunidade de baixar os tempos e realizar uma prova em alta velocidade.

     
    XTERRA MTB Time Trial
    Além das modalidades MTB CUP PRO e Sport, com distâncias de 71,2km e 32,2km respectivamente, surge como prova inédita o XTERRA MTB Time Trial. Uma disputa de contrarrelógio em ritmo alucinante pelas retas planas da ilha. Aqui o que vale é a estratégia para uma prova rápida: Abrir distância no começo ou guardar o gás para o final? Força constante ou Sprint? Certo é que neste duelo roda a roda, não faltará emoção.
    XTERRA Triathlon
    Em 2015 foi uma das provas mais duras do circuito, devido ao mar agitado e os fortes ventos que forçam os guerreiros ao máximo. Em 2016 a certeza é de mais uma disputa eletrizante pelo pódio neste que é mais um desafio para quem sonha com o título do circuito, resta saber se a natureza irá permitir que mesmo os guerreiros mais preparados não passem por dificuldades.
    XTERRA Night Run e Caminhada Noturna
    Aqui o desafio é válido para todos os tipos de corredores, inclusive aqueles que estão começando nas trilhas. Com distâncias de 8,5km e 23,7km , os atletas irão desbravar a região de Ilha Comprida em uma instigante prova noturna. Para a família também se divertir, uma boa é experimentar a Caminhada Noturna de 4km. Uma experiência nova que passa por trilhas e praias.
     
    Vem com a gente desbravar Ilha Comprida! Vem pro nosso mundo XTERRA.
    XTERRA Ilha Comprida – 9 e 10 de abril
    Inscrições em: http://xterrabrasil.com.br/tour-2016/xterra-ilha-comprida/
     
     
     

    Dicas EXCEED: Cafeína e Resistência

    A cafeína como aliado à resistência.
    A cafeína pode trazer grandes benefícios para a atividade de Endurance. Ela não melhora diretamente a capacidade máxima de oxigênio, mas permite ao atleta treinar ou competir com maior produção de energia.
    Possui mecanismos de ação no sistema nervoso central e periférico, ou seja, cérebro e tecidos musculares, trazendo menor percepção de esforço e aumento da resistência à fadiga e dor, e é por isso ela é utilizada em medicamentos analgésicos.
    Quando consumida antes da atividade física, ela melhora na contração e relaxamento dos músculos e possui ação poupadora de glicogênio muscular, tornando-a um aliado durante os treinos de longa duração.
    Estudos demonstram que a cafeína tem efeito tanto em atividades de menos de 60 segundos quanto de 2 horas ou mais. Sua concentração máxima na corrente sanguínea surge após 15 a 120 minutos a sua ingestão. Porém essa ação pode ser alterada devido a tecnologia do suplemento, por exemplo, o Exceed Energy Booster Control Release, permite que a ação da cafeína se estenda até quase 5 horas após a sua ingestão.
    E apesar da sua característica diurética, não há evidências de que a ingestão de cafeína antes do exercício leva à desidratação e desequilíbrio de sais no organismo.
     
     Isabela Pinheiro é nutricionista da Advanced Nutrition. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal do Fluminense (UFF), Pós Graduada em Nutrição Funcional pelo Instituto Valéria Paschoal de Ensino (VP Consultoria).

    XTERRA MTB Time Trial Ilha Comprida

    Desafie o relógio nesta modalidade inédita no XTERRA
    Estreia este ano na etapa XTERRA Ilha Comprida a prova de MTB contrarrelógio.
    Criada para ser mais um desafio exclusivo XTERRA, esta modalidade promete levar novas emoções aos amantes das duas rodas.
    Para quem não conhece a prova, vale ficar por dentro de alguns pontos que fazem a diferença na hora do ´vamos ver´.
    Disputa:
    Contrarrelógio é uma prova ´individual´. No máximo você terá um adversário correndo paralelamente na pista ao lado. Mas nunca no mesmo traçado ou ao mesmo tempo. A luta é com você mesmo e, claro, com a natureza. Serão diversas baterias até todos os inscritos cravarem o seu tempo.
    Vencedor:
    Leva o 1º lugar aquele que fizer o percurso em menos tempo.
    Preparação:
    XTERRA MTB Time Trial é uma prova diferente. Exige acima de tudo um planejamento específico para a sua disputa: largar forte, usar ritmo constante ou guardar energia para aquele Sprint final? Independente das suas escolhas, é importante no treinamento realizar tiros mais curtos e intensos, sempre de olho no relógio. Mude a sua postura, deixando-a mais aerodinâmica, aqui você não terá tempo para ´descanso´. Trabalhe tanto o condicionamento físico, com exercícios de força, como o aeróbico, para aguentar o ritmo. Outro ponto importante é a concentração: você estará o tempo todo forçando ao máximo, portanto sua mente deve seguir o mesmo caminho: respiração, concentração e força de vontade!
    XTERRA MTB Time Trial Ilha Comprida:
    Nossa prova de contrarrelógio em Ilha Comprida reserva alguns desafios extras para os guerreiros. O primeiro deles é sobre o terreno. Mesmo que Ilha Comprida seja em sua maioria plana, engana-se quem pensa que será fácil pedalar em alta velocidade por lá, os tipos de terreno, compostos por dunas e areiões, quebram o ritmo até do atleta mais experiente. Manter a rotação lá em cima não será tarefa fácil. Outro fator que exigirá um bom condicionamento é o vento. Rajadas fortes costumam atingir a Ilha de uma hora para outra. Ou seja, prepare-se!
     
    XTERRA MTB Time Trial Ilha Comprida – 9 de abril
    Inscrições: http://xterrabrasil.com.br/tour-2016/xterra-ilha-comprida/mtb-contra-relogio/
     
     

    Dica EXCEED: como se manter saudável nos dias de folia

    Durante o carnaval a palavra de ordem é aproveitar, porém nesse período geralmente há alto consumo de álcool e a alimentação fica prejudicada devido aos grandes períodos de passeios e farras.
    Para evitar os efeitos negativos desse comportamento prepare pequenos lanches e leve junto com você, eles não devem ter muita gordura e precisam ter carboidratos de qualidade e proteínas de fácil digestão.
    Para o início do dia aposte em um sanduíche de pão integral com queijo branco ou carnes magras e hortaliças, suco natural ou em um iogurte com granola e frutas.
    Boas opções não muito perecíveis podem ser guardadas na bolsa ou mochila para comer mais tarde como as castanhas, nozes e amendoins, as frutas secas, as barras de cereais e as barras proteicas como a Exceed Proteinbar e a Susteen.
    Com o calor de fevereiro a hidratação também não deve ser esquecida, por isso beba bastante água ou faça uso dos isotônicos como o Exceed Sport Drink Elite, que é em sachê, super prático de levar e misturar e irá oferecer sais minerais e carboidratos para deixar a energia lá em cima.
    E para quem está pensando em beber, tome muito cuidado! O álcool desidrata, altera o balanço de sódio e potássio e gera hipoglicemia causando fraqueza e cãibras. Então para esses foliões, atenção redobrada na alimentação e na hidratação correta. Bom carnaval!

    Proudly powered by WordPress | Theme: xterra by Underscores.me.
    MENU